Omega-3是什麼？

Omega-3是一種必需脂肪酸，人體無法自行合成，因此必須從食物中攝取。Omega-3具有多種健康益處，包括：

• 維持心血管健康
• 保護關節
• 促進腦部發展
• 降低發炎

Omega-3主要分為三種

• α-亞麻酸（ALA）：ALA是植物性Omega-3的來源，主要存在於、、等食物中。
• EPA：EPA是魚油中的主要Omega-3，可以幫助降低血脂、血壓，預防心血管疾病。
• DHA：DHA是魚油中另一種重要的Omega-3，可以幫助維持腦部健康。

印加果油是獲取Omega-3的好選擇

印加果油是一種來自南美洲的原生植物，其種子含有豐富的Omega-3，其中ALA含量高達50%，是一般魚油的2倍以上。因此，印加果油是獲取Omega-3的好選擇。

如何攝取Omega-3？

Omega-3可以從食物中攝取，也可以透過保健食品補充。

如果想從食物中攝取Omega-3，可以多吃以下食物：

• 亞麻籽
• 奇亞籽
• 堅果
• 魚類（鮭魚、鮪魚、鯖魚）
• 海鮮（蝦、蟹、貝類）